۩۞۩ منتديـــــــــــــــــــــات صفـــاء القلــــوب ۩۞۩
اهلا وسهلا بيك عزيزي الزائر مرحبا بيك في منتدايات صفاء القلوب


ثقافة ابداع وتميز لنكون الافضل
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطوات تحمي القلب وضغط الدم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rani
قــــــائــــد الأركـــــــــان
قــــــائــــد الأركـــــــــان
avatar

عدد المساهمات : 743
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/03/2012
العمر : 25
الموقع : http://safaal9loube.dahek.net/

مُساهمةموضوع: خطوات تحمي القلب وضغط الدم   الأحد 25 مارس - 16:55


خطوات تحمي القلب وضغط الدم جهاز سهل يقدم عبر عملية حسابية بسيطة قياس نسبة الدهون في الجسم ونبض القلب

كشفت دراسة لمعهد الأبحاث الطبية في العاصمة التشيكية براغ عن 18 خطوة تساعد في جعل القلب وضغط الدم بحالة طبيعية حتى مع تقدم العمر, مما يغني عن المشاكل الصحية عبر تحويل تلك الخطوات إلى عادات يومية يتأقلم معها الإنسان ويدمن على بعضها مثل رياضة الجري التي تحسن المزاج وطريقة تناول الطعام الصحي.
وتقول الدراسة إن الخطوات هي مراقبة نسبة الكولسترول في الدم ومراقبة زيادة الوزن أسبوعيا والابتعاد عن التدخين وتناول الكحول حتى ولو بكميات قليلة وممارسة الرياضة بانتظام بما لا يقل عن خمس مرات أسبوعيا لمدة 35-50 دقيقة أو تعويض ذلك بالمشي اليومي لمدة ساعتين في الهواء الطلق.
هدوء الأعصاب
والمحافظة بشكل دائم على هدوء الأعصاب والابتعاد عن القلق والاكتئاب والمشاحنات ومحاولة الاسترخاء كل يوم عبر الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، لأن وضعية حدة العصبية تؤثر مباشرة على طبيعة عمل القلب والشرايين وإسعاد القلب بالمحبة خاصة الرومانسية منها والانتباه إلى حالات الاكتئاب المستمر التي تضر بالقلب بنسبة تصل إلى 70%.
وقالت رئيسة قسم التشخيص الداخلي في مستشفى نافرانتيشكو وسط براغ لوبوسلافا فارتوفا للجزيرة نت "إنه علينا أن نسعى إلى تبسيط جميع الخطوات التي قد نستصعبها ويجب إقناع النفس بإمكانية ذلك، لأن النتيجة في النهاية ستكون إما المعاناة مع الإمراض أو العيش بطريقة صحية".
وأضافت أنه يجب الحصول على الوقت الكافي من النوم والابتعاد عن الإجهاد ووضع برنامج غذائي يكفل الاعتدال مثل عدم زيادة الملح عن الوضع الطبيعي وتجنب تناول الدهون ومحاولة ترك اللحوم الحمراء بشكل نهائي والاكتفاء بالدواجن والأسماك والإكثار من الخضراوات الطازجة.
)

ونبهت لضرورة الاعتدال في تناول المنبهات والمشروبات الغازية ومشروب الطاقة, وشرب المياه الطبيعية بما لا يقل عن لترين يوميا إلى ثلاثة، والاهم شرب كل يوم صباحا كأسا كبيرة من المياه بعد الاستيقاظ مباشرة.
وأشارت فارتوفا إلى أن الدراسة قدمت أساليب شبيهة بالخدع لجعل الخطوات الـ18 عادة دائمة, مثل الحد من زيادة الأكل يجب ملء المعدة قبل الطعام بكأس كبير من الماء أو تناول الشوربة, وتناول الفاكهة قبل الشبع لتصبح الوجبة كاملة.
وقالت إنه بالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تكون تحت إنارة ضئيلة تحد من فتح الشهية وأن تكون تلك الوجبة غنية بالخضراوات وخالية من اللحوم والدسم أو الاستغناء عن هذه الوجبة بشكل كامل وتعويض الجوع بتاول الفاكهة فقط.
وأشارت إلى وجود أجهزة حديثة توضع على معصم اليد تقوم بقياس ضغط الدم وحالة القلب ونسبة الدهون الزائدة في الجسم، وبعملية حسابية بسيطة يستطيع الإنسان معرفة المشاكل التي يواجهها.

الموضوع منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://safaal9loube.dahek.net
جنرال الموت
القائد الاعلى للدرك الوطني
القائد الاعلى للدرك الوطني
avatar

عدد المساهمات : 967
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 17/03/2012
العمر : 23
الموقع : ⓈⓄⓞⓁⒺ

مُساهمةموضوع: رد: خطوات تحمي القلب وضغط الدم   الخميس 28 يونيو - 18:02





مـا أصـعَـب أن يـتـِصِـل بـك كـل آلـنـاس للإطمئنان عليك !
إلآ شـخِـص وآحـد هـوُ بـالـنـسـّبـه آلـيُـك الدنيا وما فيهـــا !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://safaal9loube.dahek.net/
 
خطوات تحمي القلب وضغط الدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩۞۩ منتديـــــــــــــــــــــات صفـــاء القلــــوب ۩۞۩ :: ๑۩۞۩๑ الأقسام الأسرية ๑۩۞۩๑ :: الصحة والاسرة-
انتقل الى: